集中力はだいたい30分しか持たないぜ!

じゅんまむ平日はサラリーマン。

最近の真剣な悩み。

集中力がもたない。。。

自分がおかしいと思うぐらい集中力がもたない。

特に集中力が必要な仕事。デザインとか画像処理、イラスト仕事をしてる時ほど集中力が低下する。

困った。

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集中力がもたない原因を考えてみた。

あきらかに寝不足のときは、眠気で仕事ができなくなる。「寝不足」は原因の一つだと思う。

机の上が書類で溢れてる、汚い。書類だらけだと気が散るし、精神的にまいってくる。「散らかっている」も原因なんかな。

スマホが視界に入るとスマホが気になって集中力が無くなる。「スマホ」これが一番の原因かも。

楽しいことを考えたらワクワクが止まらなくて集中力が低下する。これはじゅんまむだけやね(笑)

改善策を自分なりに考えてみた。

「寝不足」は睡眠時間を8時間とるようにするで解決できるが、その8時間が難しい。あと、8時間寝るだけじゃダメみたい、質の良い睡眠を取らなければ次の日も眠たいみたい。

机の上が散らかっているのは、整理整頓したらOKやね。

スマホは視界入らんところに置いたらOK。

 

意外と簡単に改善されるよね。

 

もうちょっと深く改善策をインターネットで調べてみた。

集中力を劇的に上げて生活を楽しく

すごく勉強になるブログを見つけた。

コーヒーの飲みすぎもアカンねや(汗

 

あと「疲労」と「ストレス」も集中力低下には関係してるみたい。

「疲労」は上質な眠りで改善できそう。

問題が「ストレス」。

これはゆっくり時間をかけて向き合ってくしかないな。


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集中力低下を自分なりにまとめてみた。

集中力を必要とするサラリーマンでいる限り、睡眠を大事にすること。

身の回りの整理整頓。

カフェインをいっぱいとらない

あと集中力なんて30分ぐらいしかもたないから、1時間ぐらいしたら少し息抜きするのも改善につながる。

休日は家でゆっくりして疲労をとるのも大事。

ストレスを発散する…カラオケやね。

 

調べたら、意外と簡単に改善される結果でした。

集中力切れたら、今日はアカンって吹っ切れるのも大事かもね。。。

 

じゅんまむの一言。

いつでもワクワクしてるよ!

メロリン。。。


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