過去ダイエット 2回目 其の② 104kg→59kgの軌跡。

「過去ダイエット 2回目。 其の① 104kg→59kgの軌跡。」のつづき。

26歳、恋をする。ダイエット転機。

アブスライド生活から、半年ぐらい月日が流れ

26歳、体重の変化はあまり無し、少しだけお腹が凹む。

扁桃腺摘出手術で約2週間入院。

担当看護婦さんめっちゃ可愛い。

めっちゃ可愛い担当看護師さんに

「外見のダイエットだけじゃなくて、タバコやめて中身も綺麗にした方がいいよ」

とアドバイスされる。

中身も綺麗になって、外見も良くなったら健康的でモテる?

10代の時と変わってない思考。モテたい。

有酸素運動したら、痩せやすい体になるよ

またまためっちゃ可愛い担当看護師さんのアドバイス。

走るの嫌い、でもめっちゃ可愛い看護師さんのアドバイス。全部やってやる。有酸素したる。

変なスイッチ入る。


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まさかのじゅんまむ

可愛い担当看護師さんに恋をする。

入院中の片思い。

「せや、痩せて思い伝えよ」

何気にめっちゃ可愛い看護師さんに恋バナをしてみたら

「彼氏12年いてて、来年結婚するの」

入院中の片思い。

 

ダイエット始動。

退院。

禁煙開始。

すごく単純。失恋してもめっちゃ可愛い看護師さんのアドバイスを聞く。

車やめる。自転車やめる。職場に歩いて通う。

当時梅田から心斎橋を1時間かけて歩いて出社、退社。

アブスライド続ける。

米も晩御飯だけ食べない。

オカンからクレーム。

オカンからのクレーム無視。親不孝。

 

一年後、27歳。ダイエット継続中。

体重67kg。10kg減量成功。

毎日3食、晩御飯だけ米食べない。

飲み物は水とブラックコーヒー。

禁煙成功。

約2時間ウォーキングを週5回。

アブスライド10回3セットを週3回。

TシャツMサイズ着れるようになる。目標達成。

新目標…30歳までに小学校4年生ぶりの50kg台突入。TシャツSサイズ着れるようになる。

 

鏡で自分の体を見る。

痩せてきた。

タバコやめてご飯が美味い。歩いてるせいか腰痛もましになってる。

この生活を続ける。

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ダイエット結果

一年後、28歳。ダイエット継続中。

職場が変わって生活もだいぶ変化。

約2時間ウォーキングを週5回できない生活。

でも休日は必ずウォーキング約2時間する。

体重63kg。

体重の減りは少しになったが確実に痩せてきてる。

Tシャツ種類によってはSサイズ着れるようになる。

タンクトップ着だす。

この生活続ける。

 

一年後、29歳。ダイエット継続中。

体重59kg。目標達成。

TシャツSサイズ。目標達成。

ダイエット2回目の結果。25歳から29歳の4年間。

体重104kg→59kg 45kg減。

Tシャツ XXLサイズ→Sサイズ。

禁煙成功、料理美味しくなる。運動が苦痛じゃなくなる。

鏡で自分の体を見る。

痩せた。しかし筋肉が少ない、貧相な体。

でもダイエット成功と胸張って言えるレベル。

 

ダイエットを振り返って。

何度も遠回りして時間かかったが何とかダイエットは成功。

実体験を踏まえて、ダイエットが成功する秘訣を考えました。

・漠然と痩せたいだけじゃなく、なぜ痩せたいのかを明確にしておく。
 じゅんまむは、肥満という病を治す、モテたい。

 

・楽に痩せれるダイエットは絶対に存在しない。
 ダイエットには努力と知識、計画が必要。

 

・カロリー制限、有酸素運動、筋トレ、この3つをバランス良くすることが一番の近道。
 夕食のお米を食べない、減らすだけでも効果はあり。歩くことを習慣つけることが大事。

 

・無理せず長期で計画をたてる。計画は期間と目標を決める。
 おすすめは1年後にマイナス何キロ。年単位で決めたら1ヶ月のプランをたてやすい。

 

・毎日朝と夜に体重とスリーサイズを記録する。鏡で自分の体を見る。
 かなり大事。ダイエットの意識やモチベーションが変わる。

 

・途中で体重が落ちにくい壁に出くわす可能性がある。その時は計画、方法を考えなおす。
 体質もあるが、何かしら原因はあると思うので、あきらめず違う方法を試していく

 

じゅんまむ現在36歳。

体重73kg。リバウンド中。

現在はダイエットじゃなく肉体改造を頑張る。

現在の目標、腹筋シックスパック。

 

じゅんまむの一言。

アラフォーは体重落ちにくい!

メロリン。。。

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